Details van het boekweitdieet voor iedereen

Het boekweitdieet, dat zelfs in de geneeskunde populair is, kan het leven van iedereen ten goede veranderen. Het volstaat om 10 dagen een kleine wilskracht aan te houden om een ​​uitstekend resultaat te zien. Bovendien zal er een merkbare energiestoot zijn tegen de achtergrond van een algehele verbetering van het welzijn.

Twijfel je? Of een verlangen om de effecten van boekweit te ervaren? De beste oplossing is om je een paar weken aan je dieet te houden.

Effectief boekweitdieet: menu in detail

Interessant genoeg is het boekweitdieet niet strikt beperkt. Er zijn een aantal algemene aanbevelingen die het raadzaam is om op te volgen om een ​​serieus resultaat te verkrijgen. Maar als u wilt, kunt u het menu altijd uitbreiden met uw favoriete producten en het effect van het dieet in de loop van de tijd slechts lichtjes uitrekken.

boekweitdieetmenu om af te vallen

Basisrecepten voor het maken van boekweit voor dieetvoeding:

  1. Boekweit wordt afgemeten en meerdere keren gewassen met kokend water. Zodra de olieachtige film niet meer op het oppervlak drijft, kunt u doorgaan naar de volgende fase van het bereiden van het graan. Boekweit wordt eerst licht gedroogd en vervolgens in een droge koekenpan bruin (zonder vet, zout en andere toevoegingen). Vervolgens wordt het graan naar een pan gestuurd, met kokend water gegoten (1, 5 kopjes water wordt aan een glas boekweit toegevoegd) en stevig afgedekt met een deksel. Van bovenaf wordt de container zorgvuldig in een handdoek gewikkeld en zo een nacht bewaard. Tegen de ochtend zwelt boekweit goed op, met behoud van al zijn nuttige stoffen.
  2. Giet schone boekweit in een kleine steelpan en giet water (1: 2). Breng aan de kook en schakel onmiddellijk uit. Sluit af met een deksel en wikkel het dan 3 uur in een handdoek. Een soortgelijk recept is geschikt voor wie de smaak van rauwe boekweit niet lekker vindt en tegelijkertijd alle voedingsstoffen erin zoveel mogelijk wil behouden.

Het beroemde boekweitdieet met kefir is gebaseerd op de volgende basispunten:

  1. Twee weken lang alleen boekweit en kefir eten geeft het maximale resultaat. Volgens verschillende aanbevelingen wordt een puur boekweitdieet echter van een week tot twee gevolgd. Het is alleen voor het ontbijt toegestaan ​​om goed gekookte pap te eten, waarbij de rest van de dag het gebruikelijke menu wordt gevolgd. In dit geval zal ergens in een maand van zo'n dieet een zichtbaar resultaat in gezondheid en lichaamsvorming merkbaar zijn.
  2. Schoon water moet een trouwe metgezel zijn. Het enige nadeel van langdurig eten van rauwe boekweit in combinatie met kefir is de laxerende werking. Om voldoende vocht in het lichaam aan te vullen, is het daarom nodig om 1, 5-2 liter gezuiverd water per dag te drinken. Gedeeltelijke vervanging van gewoon zuiver water door mineraalwater is toegestaan. Bovendien wordt het dieet tijdens de vakantie uitgevoerd om niet te worden afgeleid op het werk als het nodig is om vaak naar het toilet te gaan.
  3. correct boekweitdieet
  4. Altijd vers eten! Boekweitpap wordt gekookt aan de vooravond van consumptie, zonder extra reserves "voor de volgende week". Hetzelfde geldt voor de aankoop of bereiding van kefir. Dit is de enige manier om zeker te zijn van het juiste effect van de voeding op het lichaam.
  5. Het is het beste om kefir 30 minuten voor het eten van boekweitpap te drinken. Deze maatregel bereidt het spijsverteringssysteem voor op een optimale opname van voedsel. Maar soms is het toegestaan ​​om een ​​beetje kefir aan de pap zelf toe te voegen om de smaak te verbeteren.
  6. De laatste maaltijd moet 3 uur voor het slapengaan zijn. Het is noodzakelijk om het lichaam volledig opgegeten te laten verteren en vervolgens over te schakelen naar andere taken. Als er gedurende deze periode honger is, is het toegestaan ​​om een ​​glas water of kefir te drinken.
  7. Correct dieet. Als u zich aan een streng dieet houdt, mag u alleen boekweit, kefir en water eten. Gebruik geen zout, suiker en olie om de smaak van pap te verbeteren. Kaneel wordt soms aan kefir toegevoegd om de stofwisseling te versnellen. Soms drinken ze voor de verandering zwakke groene thee zonder suiker. Het voedsel is verdeeld in 3-4 maaltijden voor 100-200 g pap.

Waarom een ​​boekweitdieet goed is

  • Productbeschikbaarheid. Het is niet nodig om grote bedragen te besteden om een ​​gezond voedingspatroon te behouden, als er een vergelijkbare dieetmenu-optie is.
  • Positieve effecten op het lichaam als geheel. Het dieet op kefir en boekweit vult het lichaam met calcium, ijzer, kalium, magnesium en eiwitten. Hierdoor verbetert de gezondheidstoestand, worden de bloedvaten versterkt en wordt het bloed meer verdund.
  • Vermindering van cellulitis. Er wordt een volledige reiniging van het lichaam uitgevoerd, wat onmiddellijk het uiterlijk van de huid beïnvloedt. De correcte leverfunctie wordt hersteld, wat leidt tot een betere bloedcirculatie in alle delen van het lichaam. Gifstoffen beginnen uit het lichaam te worden verwijderd en de overtollige vetlaag in de onderhuidse lagen neemt ook af.
  • regels voor het afvallen op een boekweitdieet
  • Gebrek aan honger. Dit dieet beperkt de hoeveelheid gegeten boekweit niet bijzonder. Zodra je meer wilt eten, kun je jezelf altijd een supplement inschenken. Een ander ding is dat hetzelfde voedsel de eetlust na verloop van tijd onderdrukt. Maar het hongergevoel verdwijnt gemakkelijk na een kleine portie pap.
  • Gebruiksgemak. Waarom zoeken naar complexiteit waar je het zonder kunt? Het is niet nodig om uw calorie-inname te berekenen, elke portie in gram te meten of te speculeren over de combinatie van bepaalde voedingsmiddelen. Je kunt de hele dag zoveel boekweit eten als je wilt, maar een positief resultaat zal nergens toe leiden.
  • Hoge efficiëntie. Als u zich volledig houdt aan de aanbevelingen, kunt u in 10 dagen ongeveer 10 kg verliezen. In tegenstelling tot veel andere diëten, wordt de gezondheid met deze cijfers ook in de orde van grootte verbeterd.

Spaarzaam boekweitdieet: recept van de dag

Het is erg moeilijk om gedurende een lange periode hetzelfde te hebben. Daarom kun je om te beginnen overschakelen naar een zachtere versie van het op boekweit gebaseerde dieet:

  • Ontbijt. 100 g vetvrije kwark en boekweitpap worden in één bord gemengd. Een uur ervoor of een half uur erna mag men een glas kefir of gefermenteerde gebakken melk drinken.
  • Lunch.Boekweit (150 g) met gekookt rundvlees (tot 100 g) en groentesalade (100-150 g). Citroensap en een paar druppels olijfolie kunnen als saladedressing worden gebruikt (maar het kan het beste zonder worden gedaan).
  • Diner. Een portie pap (ongeveer 100 g) en een glas kefir (200-250 g).

Belangrijk!Het boekweitdieet helpt niet iedereen, dus je moet niet teleurgesteld zijn met een laag resultaat. Misschien heeft het lichaam eigenlijk geen overgewicht en is het tijd om uw idealen van het gewenste figuur te heroverwegen . . .

Als u problemen heeft met het maagdarmkanaal, dient u uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.