Dieet voor lui - minus 12 kg in 2 weken: menu voor elke dag, beoordelingen en nadelen van het dieet

"Het luie dieet" klinkt verleidelijk maar onrealistisch. We zijn eraan gewend dat we voor gewichtsverlies enorme inspanningen moeten leveren. Wij bieden een dieet aan waarmee u zonder veel moeite tot 12 kilogram overtollig gewicht in 2 weken kunt verliezen. Het geheim van de effectiviteit van het dieet ligt in gewoon water!

Met een dieet voor luie mensen kun je in 2 weken 12 kg afvallen

Een lui dieet betekent natuurlijk niet dat je helemaal niets kunt doen. Er zijn enkele richtlijnen om te volgen. Maar ze zullen geen onmenselijk uithoudingsvermogen van je eisen.

Overgewicht is een veel voorkomend probleem. Miljoenen mensen over de hele wereld proberen verschillende diëten in een poging om gewicht te verliezen - maar er is niet altijd de tijd en middelen om hun dieet volledig onder controle te houden. Sommige diëten vereisen veel tijd om te koken, sommige vereisen speciale voeding, en natuurlijk moet fysieke activiteit aan elk dieet worden toegevoegd . . . Dit alles weerhoudt mensen ervan om af te vallen, maar er zijn diëten die geen enorme aantal beperkingen, en een daarvan is het "dieet voor de luie min 12" of gewoon "dieet voor de lui".

Het voordeel van een eenvoudig dieet voor lui, waarvan de naam een verlies van 12 kg belooft, is dat het met zijn vrij korte duur (het dieet voor lui wordt berekend op maximaal 2 weken), helpt bij het ontwikkelen van een zeer nuttige gewoonte - voldoende water drinken.

De essentie van het dieet voor de meest luie mensen

Dus, wat is de essentie van het dieet voor lui?

Tegenwoordig is het aanbod aan drankjes enorm, en niet allemaal kunnen ze op de een of andere manier worden geclassificeerd als een "gezond" drankje. Het hoge gehalte aan suiker, cafeïne, allerlei kleurstoffen komt niemand ten goede. Tegelijkertijd vergeten we vaak schoon water, en volledig tevergeefs - voldoende consumptie is van cruciaal belang voor het lichaam. Dit is de basis van het "dieet voor de luie minus 12 kg" - je leert schoon water te drinken in de hoeveelheid die je nodig hebt, en vult tegelijkertijd de plaats in de maag niet met voedsel, maar met water.

Als gevolg hiervan kan het totale caloriegehalte van een enkele maaltijd op het Fast Lazy Diet met 75-90 calorieën dalen, volgens onderzoek gepubliceerd in een medisch tijdschrift. En dit gebeurt niet alleen omdat je minder eet, maar ook omdat water sommige van de minder gezonde dranken vervangt.

Lui dieet voor gewichtsverlies - de basisregels

Bij een lui dieet moet je voor elke maaltijd een glas water drinken.

De hoofdregel van het dieet voor lui is om 20-30 minuten voor een maaltijd een glas water te drinken. Het helpt de eetlust te verminderen en de spijsvertering te versnellen. Maar tijdens het eten is het beter om af te zien van drinken. Het wordt aanbevolen om niet eerder dan een uur na een maaltijd te drinken.

We hebben met water te maken gehad. Maar hoe zit het met eten? Helaas is gewichtsverlies zonder diëten voor lui nog niet uitgevonden, dus er zijn beperkingen, en vrij strikte. Verdeel bij een lui dieet om gewicht te verliezen de dagelijkse voeding in ten minste 4 doses. Eet vaak om honger te voorkomen, omdat het de stofwisseling vertraagt.

Een dieet voor de luie thuis is gebaseerd op de principes van gescheiden voeding. Dit betekent dat je eiwitten en koolhydraten apart eet, zoals vlees zonder bijgerecht. U kunt het bijgerecht uitstellen tot de volgende maaltijd. Alle koolhydraatrijke granen worden aanbevolen om 's ochtends te eten. Het avondeten bestaat uit eiwitten en groenten.

Nadelen van snel gewichtsverlies op een dieet voor luie mensen

Het luie dieet is ontworpen voor 2 weken. Gedurende deze tijd wordt een verlies van 12 kilogram verwacht. Zo verlies je bijna een kilo per dag, ondanks dat voedingsdeskundigen adviseren om maximaal 2-4 kg per maand kwijt te raken. Dus het eerste en belangrijkste nadeel van een lui dieet voor een meisje is te snel gewichtsverlies, dat niet zozeer optreedt door vet, maar door water en spierweefsel. Dit betekent dat de verloren kilo's heel snel terugkomen, zodra je strikte beperkingen opgeeft.

Een dieet voor luie mensen, ontworpen voor een maand - een iets meer spaarzame variatie. Gewichtsverlies gaat echter nog steeds te snel, waardoor het resultaat niet lang aanhoudt.

De meest extreme optie is het "minus 12 kg per week" dieet voor luie mensen. Eerlijk gezegd lukt het meestal niemand om zo'n resultaat te bereiken, zelfs niet met een significante vermindering van de calorie-inhoud van het dieet. Strikte beperkingen kunnen leiden tot spijsverteringsstoornissen, hypovitaminose en eetstoornissen.

In feite kun je op een lui dieet al afvallen door de bijna volledige afwezigheid van koolhydraten in het dieet. Het is de moeite waard om ze in de steek te laten en het gewicht begint te smelten. Het eiwit in het dieetmenu voor luie mensen is echter ook niet genoeg. Gecertificeerd voedingsdeskundige Tina Marinaccio vestigt de aandacht op het feit dat je overdag bij een gemiddelde activiteit ongeveer 0, 8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht moet consumeren. Een lui dieet levert je niet de juiste hoeveelheid eiwit op.

Het Chinese luie dieet houdt in dat je veel zuiver water drinkt, wat goed is. Niet iedereen is het er echter over eens dat water de eetlust ontmoedigt: velen voelen alleen maar meer honger na een glas vloeistof. Het zal voor zulke mensen moeilijk zijn om een dieet te verdragen.

Dieet voor luie mensen - een menu voor elke dag

Het dieetmenu voor luie mensen omvat mager vlees, veel plantaardige vezels (groenten, fruit) en magere zuivelproducten. Verboden gebak, gerookt vlees, gezouten voedsel, fastfood. Portiegroottes zijn beperkt, dus je kunt afvallen voor luie mensen vergeten zonder diëten en sporten, je zult jezelf veel moeten ontzeggen om extra kilo's kwijt te raken.

Hier is een voorbeeld van een luie dieetmenu voor een week.

1e dag

  • Ontbijt: magere kwark, fruit.
  • Lunch: 100 g gestoomde vis, groentesalade.
  • Middag: appel.
  • Diner: twee gekookte eieren, 50 g kipfilet.

2e dag

  • Ontbijt: kool gestoofd zonder olie.
  • Lunch: kippenbouillon, groentesalade.
  • Snack: magere yoghurt, fruitsalade.
  • Diner: 70 g gekookte vis, groentesalade.
In het hart van het dieetmenu voor luie groenten en eiwitrijk voedsel

3e dag

  • Ontbijt: salade van tomaten, paprika en aubergine.
  • Lunch: champignonsbouillon, zwart brood.
  • Snack: kwark met bessen.
  • Diner: 100 g gekookt rundvlees, groenten.

4e dag

  • Ontbijt: koolsalade met komkommers en kruiden.
  • Lunch: groentesoep, gistvrij brood.
  • Middagsnack: perzik.
  • Diner: gestoomde viskoteletten, groentesalade.
Met een lui dieet eet je magere vis, bijvoorbeeld in de vorm van stoomkoteletten

5e dag

  • Ontbijt: kwark met yoghurt en fruit.
  • Lunch: gestoomde vis, een sneetje roggebrood.
  • Tussendoortje: appel en peer.
  • Diner: 100 g gekookt rundvlees, groenten.

6e dag

  • Ontbijt: gekookt ei, zwart brood met kaas.
  • Lunch: 80 g kipfilet, groentesalade.
  • Middagsnack: nectarine.
  • Diner: 70 g rundvlees, groentesalade.
De grootte van porties groentendieet voor lui is niet beperkt

7e dag

  • Ontbijt: bloemkool met kurkuma.
  • Lunch: kalkoenbouillon.
  • Middag: pruimen.
  • Diner: gekookt ei, salade, 50 g vis.

Dieet voor lui - min 12 kg: beoordelingen

Beoordelingen over afvallen bevestigen dat je met een dieet voor luie mensen in twee weken tot 10-12 kg kunt verliezen.

Vergeet niet dat een "lui" dieet gecontra-indiceerd is bij zwangerschap, nierziekte, calciumtekort en beriberi, evenals borstvoeding, ziekten van het maagdarmkanaal, hart, lever. Als je ook maar de minste twijfel hebt over het dieet, raadpleeg dan je arts, vraag of je je lichaam op deze manier kunt belasten (en elk dieet is een belasting). Een verkorte versie van het dieet is mogelijk - gedurende 7 dagen verlies je natuurlijk geen 10-12 kg, maar de resultaten van het dieet voor lui in een week zullen nog steeds zijn.

Velen kiezen een dieet voor lui als een manier om snel extra kilo's kwijt te raken, en dit is volledig gerechtvaardigd, maar niet iedereen heeft een dieet dat zeker werkt. Als het lichaam uitgedroogd is, is in het begin zelfs enige gewichtstoename mogelijk, en zelfs zonder aanvullende voedselbeperkingen zal water alleen niet zo effectief werken dat het echt 10-12 kg kost. De aanbeveling om water te drinken voor elke maaltijd is echter een van de methoden om af te vallen zonder diëten voor luie mensen: zelfs als je jezelf niets ontzegt, zal het drinken van water je eetlust helpen verminderen en het gewichtsverliesproces versnellen.

Misschien kan geen water fastfood en dagelijkse nachtelijke bezoeken aan de koelkast verslaan (maar we zijn er zeker van: als je besluit om af te vallen, dan gaat dit natuurlijk helemaal niet over jou), en fysieke activiteit is noodzakelijk om het lichaam te behouden in goede staat. Zoals we echter al zeiden, zelfs als je 20-30 minuten voor een maaltijd een paar glazen water drinkt, wil je niet zoveel eten, en beoordelingen over het luie dieet bevestigen dit. Ja, en het metabolisme van water versnelt vrij succesvol.

Ook zeggen degenen die zo'n dieet voor luie mensen hebben gevolgd dat een glas water een algemene aanbeveling is, iemand kan zonder problemen twee glazen of anderhalf drinken, het hangt allemaal af van het individu. Maar wat niet afhankelijk is, is dat het te drinken water op kamertemperatuur moet zijn, niet te warm en niet te koud, en je moet het niet in één teug drinken, maar in kleine slokjes. Het kan bronwater, mineraalwater of gewoon gefilterd water zijn.

Trouwens: alle drankjes met een dergelijk dieet worden als snacks beschouwd, dus voordat je thee of koffie drinkt, moet je eerst water drinken en wachten. Dit is een ander voordeel van het dieet - kleine snacks zijn niets waard, omdat ze meestal het resultaat zijn van een kortstondig verlangen om ergens op te kauwen, en een half uur voorbereiding past niet in dit concept. Het blijkt dat het veel gemakkelijker is om afgemeten te eten, met inachtneming van bepaalde tijdsintervallen, en dit is gewoon erg nuttig voor het lichaam. Zelfs als je het geadverteerde resultaat van minus 12 kg op het luie dieet in een maand niet haalt, ontwikkel je een nuttige gewoonte, en dat is geweldig.

Degenen die het dieet voor de luie volgden, merken op als een pluspunt dat het geen speciale financiële kosten vereist, de kans is zelfs groter dat u geld kunt besparen - omdat het beter is om fastfood en halffabrikaten te weigeren. Bovendien betekent het krijgen van voldoende fruit en groenten op een lui dieet dat je lichaam meer van de vitamines krijgt die het nodig heeft. Nog een gezondheidsbonus! En natuurlijk is het handig dat je in veel gevallen niet apart voor jezelf hoeft te koken, maar hetzelfde eet als iedereen, alleen in kleinere porties.

Het is niet gemakkelijk om je aan een lui dieet te houden, maar veel water drinken verdooft het hongergevoel.

Een effectief dieet voor luie mensen: voorzorgsmaatregelen

Elk dieet heeft echter enkele beperkingen en het is belangrijk om het niet te overdrijven met deze beperkingen. Allereerst, wanneer u een eenvoudig dieet volgt voor luie mensen, concentreer u dan op uw comfort. Als je jezelf constant moet overweldigen, neemt de kans op een terugval aanzienlijk toe, en het zal erg tegenvallen als de wekelijkse resultaten worden geblokkeerd door een weekendvoedselsprint. Als je je ongemakkelijk voelt bij het drinken van twee glazen water, drink er dan één. Warm water is beter om te drinken - drink warm. Het lijkt erop dat er nog steeds niet genoeg water is - vervang vlees of vis door een bijgerecht voor soep, soepen passen over het algemeen heel goed bij zo'n dieet.

Als u veel tijd op uw voeten doorbrengt, weg van huis of kantoor, plan dan uw dagelijkse reisschema. Veel water dat naar binnen gaat tijdens een lui dieet, betekent dat er ook veel water naar buiten komt.

Zorg voor uw gezondheid en conditie. Het is waarschijnlijk dat je in het begin extra vitamines moet drinken, omdat sommige voedingsstoffen verdwijnen met het voedsel dat je weigert, en om een balans te vinden, kost het tijd.

Het dieet voor de luie duurt twee weken, maar dit betekent niet dat je meteen daarna alles en zoveel kunt eten als je wilt. Als je op gewicht wilt blijven en niet wilt laten groeien, moet je toch het dieet volgen, anders komen de verloren kilo's terug en kan het gebeuren dat je juist extra aankomt in plaats van in degene te blijven die je nodig hebben. Als je echter tijdens deze twee weken "betrokken raakt" in het proces, dan zul je hoogstwaarschijnlijk de signalen van je lichaam leren herkennen en begrijpen wanneer je echt honger hebt en wanneer het voldoende is om alleen water te drinken.

Probeer je niet te beperken tot een lui dieet: voeg indien mogelijk fysieke activiteit toe. Dus het proces van afvallen zal veel sneller en efficiënter gaan, daarnaast is alleen afvallen vaak niet genoeg, een slank figuur met reliëf ziet er veel mooier uit - en dit is precies wat sport kan bereiken.

Plan het menu voor het luie dieet van tevoren, de balans is erg belangrijk. Het lichaam moet alle voedingsstoffen en vitamines krijgen die het nodig heeft, anders schaad je alleen maar je gezondheid.

Volgens beoordelingen is het "min 12"-dieet voor luie mensen behoorlijk effectief in de strijd tegen overgewicht, als je het niet ziet als veranderingen op korte termijn in het dieet, maar als een overgangsperiode die helpt bij het ontwikkelen van goede gewoonten. Als je daarvoor vaak fastfood, vet of zout voedsel, gemaksvoedsel gebruikte, zal een dieet voor lui je helpen je eetpatroon recht te trekken, en daarna zal het veel gemakkelijker voor je zijn om over te schakelen naar de juiste voeding.