Hoe om gewicht te verliezen zonder te sporten?

Overgewicht wordt vaak een dringend probleem. Wie alles bij wil houden, heeft niet altijd tijd om een fitnessruimte te bezoeken. Dromend van een mooi figuur, vragen mensen zich af - hoe afvallen zonder sport en strikte diëten, waarvoor geen kracht of tijd is? Dit is echt, maar je moet je constant houden aan de gekozen modus en eenvoudige regels. Bekijk de basisprincipes van afvallen om zonder problemen blijvend af te vallen.

Is het mogelijk om thuis af te vallen zonder te sporten?

Verschillende redenen kunnen van invloed zijn op het onvermogen om te sporten, ze zijn voor iedereen anders. We raden u aan om na te denken over wat u kunt doen om thuis af te vallen zonder zware lichamelijke activiteit te gebruiken. Begin met het eten van gezond voedsel dat helpt bij het afbreken van vet dat is afgezet op de zijkanten en de buik. Een gezonde slaap in de juiste hoeveelheid helpt een snelle stofwisseling. Goed gewichtsverlies houdt in dat u voldoende water per dag drinkt - tot 2 liter. Dus de afzettingen van gifstoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt, zullen snel worden weggespoeld.

groenten om thuis af te vallen

Hoe om gewicht te verliezen zonder te sporten?

Je moet fysieke oefeningen niet volledig uitsluiten, zonder dit worden de spieren traag, slap. Ontdek hoe u kunt afvallen zonder sporten te vermoeien, met het bereiken van het gewenste resultaat - het verminderen van het gewicht en de centimeters die u zou willen verliezen. Nadat u een programma voor gewichtsverlies voor een bepaalde periode hebt samengesteld met de berekening van de verbruikte calorieën, houdt u zich eraan. Het probleem van overgewicht is een langzame stofwisseling, het is belangrijk om het lichaam te laten wennen aan het leven volgens het schema. Begin passief gewichtsverlies met een kortere tijd om ervoor te zorgen dat het systeem werkt.

Doordeweeks

Aan de vooravond van belangrijke gebeurtenissen is het belangrijk om een recept te vinden voor hoe je in een week zonder diëten kunt afvallen. Hier is hij:

  1. Eet een week gezond om af te vallen.
  2. Begin elke ochtend met een uitgebreid ontbijt, met pap, bij voorkeur havermout, en fruit met een minimum aan calorieën.
  3. Als het moeilijk is om zonder koffie te doen - drink het dan zonder suiker, wen er dan aan om custard te gebruiken, niet instant.
  4. Elimineer een week lang alles wat zoet, zetmeelachtig, vet, ingeblikt is.
  5. Houd porties klein en maaltijden frequent.
  6. Eet salades gekleed met plantaardige olie.
  7. Drink gezuiverd, stilstaand water voor de maaltijd. Dus je houdt de maag voor de gek en vermindert je eetlust, en begint met afvallen.
  8. Deze eenvoudige algemene waarheden zullen u helpen om 2-4 kilogram in een week te verliezen. Hoe in drie dagen een paar kilo afvallen? Volg hetzelfde patroon, verminder porties met de helft, maar geef het voedsel niet volledig op.
groenten en water om af te vallen

In 2 weken

Het lichaam, dat gewend is aan het verbranden van calorieën tijdens het verteren van het ontbijt, zal het metabolisme 's ochtends actief "versnellen". Met als doel om in twee weken veilig tot 5 kg af te vallen, moet u de calorieën tellen van het voedsel dat u gaat eten. Er is een hele reeks tabellen met de belangrijkste voedingsmiddelen van het dieet, het ontcijferen van calorieën. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken voor het snel tellen van calorieën voor gewichtsverlies. De regel van gewichtsverlies is dat de energetische waarde van voedsel lager is dan nodig is voor het gezond functioneren van het lichaam. De norm is verschillend voor mannen en vrouwen, voor mensen van verschillende leeftijden.

Per maand

Voor een langdurig afslankprogramma moet u een periode van een maand of langer kiezen. Voer de regel in: vastendagen een keer per week. Hoe afvallen op water met een goed resultaat? Drink water alleen zonder gas, maar in grote hoeveelheden. Het minimale vloeistofvolume moet op dergelijke dagen oplopen tot 2, 5-3 liter. Drink in verschillende doses 1 liter magere kefir of eet een kilo groene appels, wat het gewichtsverlies zal versnellen. Probeer eerder te eten en eet niet 5-6 uur voor het slapengaan. Eet op andere dagen:

  • gekookte, gestoofde groenten;
  • mager vlees;
  • vers fruit en bessen.

Citroen, gemberwortel, grapefruit, ananas, boekweit zijn natuurlijke vetverbranders, ook zonder sporten. Eet meer van deze voedingsmiddelen: je hebt geen supplementen, medicijnen of medicijnen voor gewichtsverlies nodig. Met een beetje inspanning in de beginfase van afvallen, het juiste ritme ingaan. Tegen het einde van de maand zal uw weegschaal 5-7 kg minder aangeven dan aan het begin. Weeg uzelf regelmatig, voor een grotere stimulans om af te vallen, houd gegevens bij.

meisje en groenten om thuis af te vallen

Foto's voor en na

voor en na thuis afvallen

De foto is gevormd op de beoordelingen van mensen die volgens het programma wilden afvallen zonder het gebruik van sport. In de selectie zie je afbeeldingen met overgewicht en na het afvallen. Sommigen waren blij om hun resultaten te delen, hoe je in drie maanden gewicht kunt verliezen, calorieën kunt verbranden en een gezonde levensstijl kunt leiden. Een duidelijk voorbeeld van de effectiviteit van de systemen zal helpen om in de eigen kracht te geloven, de wens om af te vallen versterken, slank en gezond worden.